「誰でも簡単にできるリハビリ、介護予防」

【 おしり上げ 】

→　この運動は日常生活の中のあらゆる場面で役に立ちます。
これはすごく重要です。レベルに応じてできますので、是非やってみてはいかがでしょうか？

ポイント

1. 手は必ず、お腹の上に置きましょう。
2. 左右の膝が開かないように注意しましょう。
3. ゆっくり上げ、ゆっくりおろしましょう。
4. 足の位置を前後にずらします。
   力をつけたい足を、手前に引いて行います。

まとめ

1. 手はお腹の上に置く。
2. 膝を閉じ、ゆっくりとおしりを上下する。
3. 簡単にできるようになったら、足をずらして行う。
4. 回数は10回ワンセット。無理のない範囲で行いましょう。

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